Pastiglie per mal di gola low FODMAP, quali scegliere
Seguire una dieta low FODMAP con la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) può trasformare ogni acquisto in una sfida, soprattutto quando si tratta di prodotti specifici come le pastiglie per la gola. Molte contengono ingredienti ad alto contenuto di FODMAP che possono scatenare sintomi spiacevoli. Quindi, come orientarsi nella scelta senza compromettere la propria digestione? Ecco una guida pratica per trovare le pastiglie giuste e alcuni consigli sulle alternative disponibili in Italia.
Cosa cercare nelle pastiglie per la gola low FODMAP
Per evitare disturbi intestinali, è fondamentale leggere bene le etichette e scegliere prodotti con ingredienti sicuri. Ecco i criteri da seguire:
1. Preferire dolcificanti come saccarosio o glucosio
Molte pastiglie per la gola sono addolcite con saccarosio (zucchero da tavola) o glucosio, due zuccheri considerati low FODMAP e ben tollerati da chi ha problemi intestinali. Evitano il rischio di fermentazione e non causano gonfiore.
2. Evitare i dolcificanti a base di polioli
Le versioni senza zucchero spesso contengono polioli come sorbitolo, mannitolo, xilitolo, maltitolo, isomalto ed eritritolo, tutti ingredienti ad alto contenuto di FODMAP. Possono causare gonfiore, gas e crampi, quindi meglio evitarli, specialmente nella fase iniziale della dieta.
3. Attenzione al miele
Il miele è spesso presente nelle pastiglie per la gola grazie alle sue proprietà lenitive. Tuttavia, contiene fruttosio in eccesso rispetto al glucosio, rendendolo alto in FODMAP se consumato in quantità elevate. Se non si conosce la propria tolleranza, meglio evitarlo.
4. Evitare sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
Alcune pastiglie per la gola contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS), un ingrediente noto per causare problemi digestivi nelle persone con IBS. Meglio optare per alternative senza questo dolcificante.
5. Attenzione agli aromi
Alcuni aromi naturali possono contenere FODMAP nascosti. In particolare, meglio evitare:
- Ribes nero
- Ciliegia
- Miele
Questi sapori derivano da alimenti ad alto contenuto di FODMAP e senza test di laboratorio è difficile stabilire la loro sicurezza.
Alcune opzioni low FODMAP in Italia
Le formulazioni variano da paese a paese, quindi trovare pastiglie per la gola low FODMAP in Italia richiede un po’ di ricerca. Alcuni marchi con prodotti generalmente sicuri includono:
- Strepsils gusto arancia: dolcificato con glucosio e saccarosio.
- Benagol miele e limone: contiene saccarosio e glucosio, ma attenzione al miele se si è nella fase iniziale della dieta.
- Vicks VapoDrops gusto limone e miele: con saccarosio e glucosio.
- Golasept gusto menta e limone: spesso dolcificato con zuccheri tollerabili.
Nota bene: gli ingredienti possono cambiare nel tempo! Controllare sempre l’etichetta prima dell’acquisto per evitare sorprese.
Malanni di stagione e sintomi intestinali
Un aspetto spesso trascurato è che le infezioni virali e batteriche possono influenzare i sintomi dell’IBS. Quando il corpo combatte un’infezione, l’intestino può diventare più sensibile, aumentando episodi di gonfiore, crampi e alterazioni della motilità intestinale. Per questo motivo, oltre alle pastiglie per la gola, è utile supportare l’organismo con:
- Tisane a base di zenzero e limone, senza miele o dolcificanti poliolici.
- Acqua tiepida con succo di limone, per un effetto lenitivo senza rischi FODMAP.
- Propoli in soluzione alcolica, se tollerata, per un’azione antibatterica naturale.
